新鮮な食材でバランスが取れた適量な食事を適切な時間に摂ります。アーユルヴェーダでは「６つの味」全てが含まれていると更に良いと言われています。また、季節や体質により食材や調理法を工夫します。
※「６つの味」とは甘味、酸味、塩味、辛味、苦味、渋味のことです。

［オイルマッサージ］

皮膚を柔軟にする、血管や神経組織を強くする、視力を高める、老化の予防など様々な効果があります。全身のオイルマッサージが難しい時は 頭部、耳、足裏の3点マッサージをすると良いです。

［運動］

早朝の空腹時に運動をすると良いと言われています。座って仕事をしている人は夕方にも軽度の運動をします。ヨガ、呼吸法も合わせると更に良いです。

［入浴］

1日1回、入浴して清潔に保ちます。疲労を取り除き、体臭を防ぎます。浴槽にハーブやスパイスを入れることもあります。

［1日の反省］

自分がどのように過ごしたのかを振り返ることは大事です。接した人々、仕事、思考、言語、行動を思い返し分析し、反省するところはなかったのか、また向上するためにはどうしたら良いのかを見出します。

［睡眠］

オイルマッサージ、入浴を済ませ、清潔な寝具で就寝します。

ここで紹介したディナチャルヤーはほんの一部です。皆様それぞれに適した家庭療法（セルフケア）は、体質（ドーシャ）、年齢、性別、季節、環境によって違います。ご自身の体質（ドーシャ）を知り、より良い日常が送れるようにしましょう。