◆ 朝、鼻を洗うことでスッキリ感があります。

◆ 朝行うことで、爽快な一日の始まりを迎えられると言われています。

1）象さんポットに小さじ1/3位の塩を入れた後、ぬるま湯を混ぜます。

（生理食塩水と同じ位の濃度にします）

2）象さんポットの先を右鼻腔につけ、顔を左に傾けて象さんポット内の水溶液を右鼻腔から左鼻腔へ流れるよう流し込みます。（水溶液を吸い込む必要はありません。重力によって左鼻腔へ流すようにして下さい。うまくいかない場合アーと声を出しながら頭の角度を変えて行ってみて下さい。もちろん左鼻腔から始めてもかまいません。）

3）水溶液が半分になったら、顔を反対に傾けて、今度は左鼻腔より入れて右鼻腔へ出すようにします。

４）鼻腔内を洗浄した後、顔を少し前に傾け、フンフンと勢いよくリズミカルに10回ほど鼻から息を強く吐いてください。これにより鼻腔内に残った余分な水分を外に出します。

これは、必ず行ってください。

▼ナシヤオイルをお持ちの方は…

５）1時間後に鼻の中にオイルを1滴ずつ入れて下さい。

（1時間たったらいつでも良いです）

・容器がプラスティック製なので、直接熱湯を注ぐことは止めてください。

・水が口から出た場合ははきだしてください。

・鼻の洗浄は。朝行うのがベストです。寝る2時間前は、絶対に洗浄しないでください。

鼻腔内に余分な水分が残ったまま寝てしまうと、かえって鼻の症状を悪くします。

・1日1回の割合で十分ですが、鼻の状態によって2〜3回やってもかまいません。

・慣れるまでは、ツンとした刺激を感じることがあります。自分に合った温度や塩の量を工夫してください。

・外出先から帰ってきたときに手洗いうがいをするように、鼻の洗浄をするのも効果的です。

・中耳炎など耳の疾患にかかっているとき、また、鼻腔内の粘膜が傷ついていたり、炎症を起こしているときは、象さんポットの使用を控え、専門医の治療を受けてください。

・ご使用後はしっかり洗浄し、内側を乾燥させ、清潔な状態で保管してください。

・ご使用はご自身の判断にてお願いします。ヨーガの浄化法を補助するものになります。医療・治療用具ではありません。